Karbonhidrat Diyeti Listesi, Karbonhidrat diyetinin amacı sizi doğal besinler tüketerek işlenmiş gıdalardan ve paketli yiyeceklerden uzaklaştırarak daha sağlıklı ve doğal beslenmeye yönlendirerek zayıflatmaktır. Bu diyet ile acıkmadan ve vücudun metabolizmasını değiştirmeden çok daha sağlıklı olarak kilo verebilirsiniz. Karbonhidrat diyetinin fayda sağlaması için diyetin yanı sıra spor yaparak günlük egzersizlerinizi de tamamlamanız gerekir. Böylelikle daha hızlı ve sağlıklı kilo verebilmeniz mümkündür. Karbonhidrat vücuda enerji vererek daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Bu nedenle yemeğe dikkat ederek doğal olan besinlerden karbonhidrat ihtiyacını karşılamanız sizin daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.
Karbonhidrat Diyeti Listesi Yenmesi Gerekenler
Yemesi Serbest Olan Yemekler: Et, balık, sebze, meyve, kuru yemişler, doğal köy yumurtası, doğal inek sütü ve yağların içinden zeytinyağı tercih edilmelidir. Tüketilen gıdaların tamamen doğal olması gerekir. Böylelikle karbonhidratı daha doğal yollardan temin etmiş olursunuz.
Yasak Olan Yemekler: Paketlenmiş hazır gıdalar, şeker, yapay tatlandırıcılar, trans yağlar, sıvı yağ, buğday, un ve tuz.
Şeker: Meşrubat içinde kullanılan fazla şeker oranı, hazır meyve suları, dondurma ve şekerleme gibi yüksek şeker oranı içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.
Trans yağlar: Trans yağlar genellikle cipslerin ve fast food tarzı beslenmelerde sıklıkla karşılaşılır. Ayrıca paketlenmiş gıdalarda da yüksek oranda trans yağ içermektedir.
Karbonhidrat Diyeti Listesi
1. Gün
Kahvaltı: Zeytinyağı ile hazırlanmış az yağlı sebzeli bir omlet yanında bol bol su tüketin.
Öğle Yemeği: Sınırsız yeşillik, bir kâse yoğurt ve birkaç tane çiğ işlenmemiş badem.
Akşam Yemeği: 2 adet yağsız ve tuzsuz köfte, haşlanmış sebze ve dilerseniz salça sosu.
2. Gün
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta ve sınırsız salata yanında bol bol su tüketin.
Öğle Yemeği: Birkaç damla zeytinyağı ile pişirilmiş bonfile ızgara ve sınırsız salata.
Akşam Yemeği: Az yağlı somon balığı ve yanında haşlanmış sebzeler.
3. Gün
Kahvaltı: Az yağlı sade bir omlet yanında sınırsız mevsim yeşillikleri.
Öğle Yemeği: Haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş bir dilim tavuk göğsü yanında bol yeşillikli bir salata sınırsız.
Akşam Yemeği: Bir parça ızgarada pişmiş kemiksiz et ve yanında haşlanmış sebzeler.
4. Gün
Kahvaltı: Haşlanmış Sebzeler, tereyağında veya zeytinyağında pişmiş omlet.
Öğle Yemeği: Az yağlı karides ve yanında bol mevsim yeşillikleri.
Akşam Yemeği: Az yağ ile ızgarada pişmiş bonfile yanında haşlanmış sebzeler.
5. Gün
Kahvaltı: Pastırmalı yumurta ve yanında bol mevsim yeşillikleri.
Öğle Yemeği: Zeytinyağı ile hazırlanan tavuk salatası ve bol bol su tüketin.
Akşam Yemeği: Bir dilim hindi ızgara ve yanında sınırsız mevsim yeşillikleri.
6. Gün
Kahvaltı: Az yağ ile hazırlanan sebzeli omlet ve yanında sınırsız mevsim yeşillikleri.
Öğle Yemeği: İki adet yağsız ve tuzsuz köfte ve yanında haşlanmış sebze.
Akşam Yemeği: Izgara tavuk ve yanında sınırsız salata.
7. Gün
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta ve yanında sınırsız mevsim yeşillikler, bol bol su ile tüketin.
Öğle Yemeği: Bir dilim ızgarada pişmiş az yağlı bonfile ve mevsim yeşillikleri.
Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş az yağlı tavuk ve yanında mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış sınırsız salata.
