Karbonhidrat Nelerde Var?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Karbonhidrat Nelerde Var?

Karbonhidrat nelerde var diyorsanız yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz. Karbonhidratların görevi vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Karbonhidratlar basit ve kompleks karbonhidrat olmak üzere ikiye ayrılır. Basit karbonhidratlar meyve, sebze, süt ve süt ürünlerinde bulunur. Basit karbonhidratların içinde bulunan şeker kana çabuk karıştığı için şeker seviyesini aniden yükseltebilmektedir. Kompleks karbonhidrat ise nişastalı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllı ekmeklerde bulunur. Lif bakımından oldukça zengindir. İçinde bulundurduğu doğal şekerden dolayı daha kolay sindirildiği için, uzmanlara göre basit karbonhidratlardan daha çok tüketilmesi tavsiye ediliyor. İçeriğinde karbonhidrat bulunduran gıdaların kilo aldırdığı gibi bir düşünce söz konusudur. Oysaki vücudun karbonhidrata ihtiyacı vardır. Kasların çalışabilmesi, organların görevlerini yerine getirebilmesi için dengeli beslenerek, gereken karbonhidrat ihtiyacını karşılamak gereklidir.


Karbonhidratlar Hangi Besinlerde Bulunur?


Sağlıklı ve dengeli beslenerek, hangi gıdalardan ne kadar karbonhidrat almak gerekiyor? Herhangi bir sağlık sorununuz yok ise günlük olarak alınması gereken kalorilerin %40 ile %50 arasının karbonhidratlardan karşılanması önerilmektedir. Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, mercimek, fasulye tüketerek karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Tüketebileceğiniz diğer gıdalar ise şöyle:

Karbonhidrat bulunan sebzeler: Mısır, patates, bezelye, kabak.

Karbonhidrat bulunan meyveler: Kurutulmuş meyveler, şeftali, kuru üzüm, ananas, muz, kavun, çilek, portakal, elma püresi, armut.

Karbonhidrat bulunan baklagiller: Soya fasulyesi, kuru fasulye, mercimek, barbunya, siyah fasulye.

Karbonhidrat bulunan tahıllar: Bulgur, arpa, yulaf ezmesi, tam buğday unu, kahvaltılık gevrekler, patlamış mısır, çavdar, darı, esmer pirinç.

Karbonhidrat bulunan süt ürünleri: Yoğurt ve yağsız yoğurt. Süt ve yağsız süt.


Karbonhidrat İçeren Diğer Besinler


Karpuz, mandalina, nektar, badem, yer fıstığı, salatalık, ay çekirdeği, ceviz, papatya, Hindistan cevizi, sarımsak, havuç, zencefil, kızılcık, kabak çekirdeği, ahududu, mantar, patlıcan, kuşkonmaz.

Karbonhidrat Nelerde Var Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karbonhidrat Nelerde Var?

Karbonhidrat Nelerde Var?

Sağlıklı Karbonhidrat

Sağlıklı Karbonhidrat

Karbonhidrat Sindirimi Nedir?

Karbonhidrat Sindirimi Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yumurtada Karbonhidrat Var Mıdır?

Yumurtada Karbonhidrat Var Mıdır?

Karbonhidrat Rejimi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Karbonhidrat Rejimi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Karbonhidrat Formülü

Karbonhidrat Formülü

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur?

Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur?

Güncel

Biyoloji Karbonhidratlar

Biyoloji Karbonhidratlar

Kompleks Karbonhidratlar Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kompleks Karbonhidratlar Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kompleks karbonhidratlar, canlıların yapısına katılan ve de canlılara enerji veren karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklere verilen genel isimdir. Karbonhi[...]

Karbonhidrat Zararları Nelerdir?

Karbonhidrat Zararları Nelerdir?

Karbonhidrat Zararları, Karbonhidratlar insanlar, hayvanlar ve bitkilerde bulunan ve oksijen ve hidrojenlerin birleşmesi sonucu oluşur. Karbonhidratlar insan ve hayvanda glikoje[...]

Karbonhidrat Kilo Aldırır mı?

Karbonhidrat Kilo Aldırır mı?

Karbonhidrat kilo aldırır mı? Karbonhidratların insan bedenine ve sağlığa olan etkisi de kimyasal sınıflandırmalarında bulunduğu gibi gruplandırılarak anlatılabilir.[...]

Diyette Karbonhidrat

Diyette Karbonhidrat

Diyette karbonhidrat; Karbonhidratlar çok çeşitlidir. Basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar diye ikiye ayrılır. Basit karbonhidratlar beyaz şeker ve bal gibi yiye[...]

Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar

Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar

Karbonhidratların sindirimi nerede başlar, kimyevi maddelerin sindirilmesi ile alakalıdır. Canlıların hayatlarını sürdürebilmeleri amaçlı gereken maddeleri vücutların[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6