Karbonhidrat Vücut Geliştirme Karbonhidrat Vücut Geliştirme, Karbonhidrat vücut geliştirme için en önemli unsurlardan bir de beslenmedir. Beslenme olmadan vücut geliştirme de olamaz. Vücut geliştirme aslında geliştirme değil, bir inşa biçimidir. Bu inşa biçiminde asıl görev ise vücudun yapı taşları karbonhidratlara düşmektedir. Bu nedenden dolayı iyi bir vücuda sahip olmak için karbonhidratın düzenli ve ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerekir. Karbonhidrat vücut geliştirme ile uğraşan bir insan için temel enerji kaynağı karbonhidratlardır. Bundan dolayı karbonhidratlar proteinlere ve yağlara oranla %4-5 daha çok enerji kaynağı olarak kullanılır. 1 gram karbonhidrat da kabataslak 4,1 kcal bulunur. Vücuda dışarıdan takviye amaçlı alınan karbonhidratlara ise glikojen adı verilmektedir. Bir insan vücudunda karaciğerde ve kaslarda 50-100 gram arasında karbonhidrat bulunmaktadır. Karbonhidrat vücut geliştirme ile uğraşan insan uygun besinler tükettiği zaman bu karbonhidrat oranları ikiye katlanabilmektedir. İnsan kaslarındaki karbonhidrat oranı ne kadar fazla yüksek olursa çalışmalarındaki alacağınız verimde o kadar çok olacaktır. Karbonhidrat vücut geliştirme yaparken çok fazla alındığında insan vücudunda yağ olarak depolanacağını unutmamak gerekmektedir. İnsan vücudu için lazım olan enerjinin %50’si karbonhidratlardan karşılanmaktadır. Bu sebepten dolayı gerektiği kadar karbonhidrat alınması gerekmektedir. Aksi halde vücut gereken enerjiyi karbonhidratlardan değil de proteinlerden sağlar. Karbonhidrat vücut geliştirme için tüketmesi gereken karbonhidratlar kompleks karbonhidratlardır. Kompleks karbonhidratlar daha uzun bir sürede sindirildikleri için daha uzun süre insan vücuduna enerji sağlamaktadırlar. Ayrıca kaslardaki karbonhidrat depolarını tamamen doldurdukları için de kaslara daha çok uzun bir süre enerji sağlarlar. Karbonhidrat Vücut Geliştirme Yaparken Tüketilmesi Gerekenler - Patates
- Sebzeler
- Mısır
- Muz
- Makarna
- Tahıllar
Bu gibi yiyecekler karbonhidrat bakımından çok zengin yiyeceklerdir. Karbonhidrat vücut geliştirme yapan kişi bu yiyecekler tükettiği zaman vücut acıktığında proteinleri yakmayacaktır. Bu nedenle karbonhidrat vücut geliştirme yapan kişi ekmek ve basit olan şekerler gibi enerjiyi hızlı bir şekilde vücuda salatan ama hızlı bir şekilde de yaktıran yiyeceklerden tüketmemelidir. Kişi karbonhidrat vücut geliştirme yaparken vücuduna Karbonhidrat alımını %50’den fazla yapmamalıdır. Son Güncelleme : 17.11.2018 08:59:03 Karbonhidrat Vücut Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 0 Yorum Yapılmış "Karbonhidrat Vücut Geliştirme" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin |  | Karbonhidrat Sayımı | Karbonhidrat sayımı, Karbonhidrat sayımı diyabetli hastalar için öğün planlama yöntemidir. Bu yöntemi kullanan diyabetli hastalar gün içerisinde tükettiği besinlerdeki karbonhidrat miktarını hesaplayarak ona göre öğün planlaması yaparak kandaki şeker... |  | Karbonhidrat Tozunun Zararları | Karbonhidrat tozunun zararları, Günümüzde insanların en çok şikayet ettiği konulardan birisi vücuda alınmış aşırı kilolardır. Aşırı kilolar gibi zayıflıktan da şikayet eden insanların sayısı hiçte az değildir. Çok kilolu insanlar da fazla karbonhidra... |  | Karbonhidrat Yağ Protein | Karbonhidrat Yağ Protein, maddeleri vücut sisteminin gerekli gördüğü maddelerden olmaktadır. Karbonhidrat yağ protein düşünebilmek amacıyla, görebilmek için, duyabilmede, dokunabilmede, hayatta kabilmek için yiyeceklere ihtiyacımız olmaktadır. Vücudu... |  | Karbonhidrat Diyeti | Karbonhidrat Diyeti, sizleri sağlıklı, naturel ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye yönlendirmektedir. Karbonhidrat diyetinin ve yeme biçiminin kilo vermek isteyen kişiler ve ileriki zamanlarda sağlık sorunu yaşamak istemeyenler için çok faydalı olduğu... |  | Karbonhidrat Tozu | Karbonhidrat tozu, doğru kullanımlar sonucunda insan vücuduna çok büyük faydalar sağlayan ve birçok insanın oldukça ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir. Sadece ülkemizde değil tüm dünyada insanların çok sık kullandıkları bu toz sayesinde vücudun ihtiya... |  | Karbonhidrat Görevleri | Karbonhidrat görevleri, insan vücudunda sayılamayacak kadar çoktur. Bilinen özelliklerinin yanında bilinmeyen daha birçok özelliği bulunan karbonhidratlar aslında gereğinden fala olduğunda insan vücudunda farklı tepkiler vererek sorunlara neden olsa ... |  | Karbonhidrat Protein Yağ | Karbonhidrat Protein Yağ, Karbonhidratın görevi, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemimiz bazı besinlerden aldığı karbonhidratı kan şekerine(glikoza) dönüştürür. Buda vücudumuzda organlarımızın çalışmasını, yeni hücre ve doku... |  | Günlük Karbonhidrat İhtiyacı | Günlük karbonhidrat ihtiyacı, vücut ilerletmenin temeli beslenme dersek bu sporla belli bir süre haşır neşir olmuş amatörler dahi bunun için itiraz edemez. Antrenmanlar, gündelik dünya, genetik ve çoğu faktör beslenmenin sonrasında önem sırasına yöne... |  | Basit Karbonhidratlar | Basit karbonhidratlar, ana besin unsurlarından bir tanesidir. Karbonhidratların basit misyonu vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemi, gıdalar yöntemiyle edinilen karbonhidratı glikoza ( kan şekeri ) dönüştürür. Belirtilen... |  | Kompleks Karbonhidratlar | Kompleks karbonhidratlar, canlıların yapısına katılan ve de canlılara enerji veren karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklere verilen genel isimdir. Karbonhidratlar ilk olarak enerji verici olarak kullanılmak üzere tercih edilirl... |  | Karbonhidrat İçeren Besinler | Karbonhidrat İçeren Besinler, insan sağlığı açısından ve vücuda sağlamış olduğu faydalar bakımından karbonhidrat oldukça önemli yere sahiptir. Karbonhidrat vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verirken, merkezi sinir sistemi ve beynin fonksiyonlarını gere... |  | Karbonhidrat Çeşitleri | Karbonhidrat Çeşitleri, Karbonhidratlar genellikle zayıflamak isteyen herkes tarafından çok iyi bilinmektedir. Karbonhidrat, hem canlıların yapısına katılan hem de enerji sağlayan karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşikleri... | | | Karbonhidrat Ne İşe Yarar | | Sağlıklı Karbonhidrat | | Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme | | Kaliteli Karbonhidratlar | | Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri | | Besinlerin Karbonhidrat Değerleri | | Karbonhidrat Nedir | | Karbonhidrat Metabolizması | | Ebru Akın Karbonhidrat Diyeti | | Karbonhidrat Sindirimi | | Karbonhidrat Sentezi | | Karbonhidrat Kaynakları | | Karbonhidrat Rejimi | | Protein Karbonhidrat | | Karbonhidrat | | Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar | | Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur | | Karbonhidrat Değerleri | | Karbonhidrat Sayımı | | Karbonhidrat Tozunun Zararları | | Karbonhidrat Yağ Protein | | Karbonhidrat Diyeti | | Karbonhidrat Tozu | | Karbonhidrat Görevleri | | Karbonhidrat Protein Yağ | | Günlük Karbonhidrat İhtiyacı | | Basit Karbonhidratlar | | Kompleks Karbonhidratlar | | Karbonhidrat İçeren Besinler | | Karbonhidrat Çeşitleri | Popüler İçerik | Karbonhidrat Rejimi Karbonhidrat Rejimi, Sağlıklı bir insanın günlük ihtiyacı olan karbonhidrat miktarı, 70. 80 arasında olmalıdır. günlük aldığı karbonhidrat bu rakamı g... | Protein Karbonhidrat Protein Karbonhidrat, Protein, saç telinden tutunda tırnaklara kadar, bütün hücrelerin önemli bir fonksiyonel ve yapısal bileşeni olmaktadır. Vücudun ... | Karbonhidrat Karbonhidrat, Karbon, hidrojen ve oksijen atomları içeren organik bileşiklerin genel adıdır. Bütün canlı hücrelerin de bulunmaktadır. Doğada büyük mo... | Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar Karbonhidratların sindirimi nerede başlar, kimyevi maddelerin sindirilmesi ile alakalıdır. Canlıların hayatlarını sürdürebilmeleri amaçlı gereken madd... | Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur Karbonhidrat hangi besinlerde bulunur, Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insanın karbonhidrata ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir vücut için olmazsa ol... | Karbonhidrat Değerleri Karbonhidrat değerleri, Karbonhidrat diyeti sayesinde istediginiz ögünde dilediginiz kadar yiyebilir dilediğiniz ölçülerde besin yiyecek gıda tüketebi... | |