Karbonhidrat Rejimi

Karbonhidrat Rejimi

Karbonhidrat Rejimi, Sağlıklı bir insanın günlük ihtiyacı olan karbonhidrat miktarı, 70. 80 arasında olmalıdır. günlük aldığı karbonhidrat bu rakamı geçmez ise kişinin kilosu dengede kalır ve kilo almaz. Karbonhidrat miktarının yetmişin altında olması ise kilo verilmesine neden olur. Bu yüzden karbonhidrat, yani unlu gıdaların alımını azaltmak, tek başına bile zayıflama sebebidir. Karbonhidrat rejimi uygulayarak aç kalmadan, sağlığınızı riske atmadan rahat bir şekilde kilo vermek mümkündür.

Karbonhidrat Rejimi Nasıl Zayıflatıyor?

Rejimi harfiyen uygulayan kişi, vücuda giren karbon hidrat azaldığı için glisemik indeks değerini yüksek tutarak vücudun doğal insülin salgılamasını çoğaltıyor ve böylece kan şekerini dengede tutuyor. Ayrıca vücut ihtiyacı olan insülini kendi ürettiği için rejim yapan kişi, rejim boyunca ve daha sonrasında bile, şeker, tatlı ve hamur işlerine olan düşkünlüğü azalıyor.

Karbonhidrat Rejimi Şu Şekilde Uygulanmaktadır:

Bir hafta boyunca uygulanan bu diyetle yaklaşık olarak beş kilo verebilirsiniz.

1. gün

Kahvaltı:
  • 1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı,
  • 1 adet az yağ ile hazırlanmış tost
  • 1 çay bardağı greyfurt suyu
Öğle yemeği:
  • 1 porsiyon bonfile
  • Haşlanmış karışık sebze tabağı, (patates, kabak, fasulye, brokoli, vs)
  • 1 adet mümkünse yeşil alma
Akşam yemeği:
  • 5.6 adet haşlanmış karides
  • 1 bardak meyve suyu, veya meyveli yada sade soda
  • Yarım porsiyon ızgara tavuk
  • 1 adet domates
2. gün

Kahvaltı:
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 adet rafadan yumurta
  • Tereyağı ile hazırlanmış sucuklu veya peynirli tost
Öğle yemeği:
  • 1 porsiyon balık ızgara
  • 1 bardak istediğiniz bir içecek
  • yağsız mevsim salata
  • 1 fincan şekersiz kahve
Akşam yemeği:
  • 1 bardak dilediğiniz içecek
  • 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et,
  • Krem şantili çilek, (bir porsiyon)
3. gün:

Kahvaltı:
  • 1 fincan sade Türk kahvesi
  • 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu
  • 50 gram beyaz peynir
  • 1 adet tost
Öğle yemeği:
  • 1 kase domates çorbası (hazır olmasın)
  • Yağsız karışık salata
  • Etli sebze yemeği
  • Sade kahve
Akşam yemeği:
  • Bir adet orta irilikte ince doğranmış domates
  • Balık ızgara,
  • Yarım kase tarhana veya yoğurt çorbası,
4. gün:

Kahvaltı:
  • 1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • 1 adet katı pişmiş yumurta
  • 10 adet az tuzlu ve yağsız zeytin
Öğlen yemeği:
  • Et veya tavuk döner
  • 1 kase yarım yağlı yoğurt
  • 1 adet portakal
Akşam yemeği:
  • 1 fincan sade kahve
  • levrek tava
  • 4 yaprak marul
  • 1 çorba kaşığı mayonez
5. gün:

Kahvaltı:
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 50 gram beyaz peynir
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 adet rafadan yumurta
Öğle yemeği:
  • 1 porsiyon ızgara kuzu eti
  • 1 porsiyon, ıspanak, (püre halinde veya salatası)
  • 1 porsiyon karışık salata
  • 1 çay bardağı yarım yağlı ayran
Akşam yemeği:
  • 1 adet midye dolma
  • 50 gram az yağlı beyaz peynir
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet şiş ızgara (et veya tavuk)
  • Soda veya ayran
6. gün:

Kahvaltı:
  • 1 fincan Şekersiz kahve veya çay
  • 50 gram peynir
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 adet rafadan yumurta
Öğle yemeği:
  • 1 porsiyon et ızgara
  • 10 adet kuru badem
  • 1 porsiyon, karışık haşlanmış sebze
  • 1 dilim karpuz, veya sulu başka bir meyve
Akşam yemeği:
  • 50 gram balık yumurtası
  • 1 porsiyon karides
  • 1 porsiyon karışık salata
  • 1 fincan sade kahve
7. gün:

Kahvaltı:
  • Yarım bardak greyfurt suyu
  • 1 fincan sade kahve
Öğle yemeği:
  • 1 porsiyon et suyu
  • Yarım porsiyon tavuk ızgara
  • 1 adet iri boy armut
Akşam yemeği:
  • 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet
  • Karışık salata
  • 1 çorba kasesi yoğurt
Son Güncelleme : 28.11.2018 07:11:11
Karbonhidrat Rejimi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Karbonhidrat Rejimi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Karbonhidrat Rejimi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Karbonhidrat Sayımı
Karbonhidrat Sayımı
Karbonhidrat sayımı, Karbonhidrat sayımı diyabetli hastalar için öğün planlama yöntemidir. Bu yöntemi kullanan diyabetli hastalar gün içerisinde tükettiği besinlerdeki karbonhidrat miktarını hesaplayarak ona göre öğün planlaması yaparak kandaki şeker...
Karbonhidrat Tozunun Zararları
Karbonhidrat Tozunun Zararları
Karbonhidrat tozunun zararları, Günümüzde insanların en çok şikayet ettiği konulardan birisi vücuda alınmış aşırı kilolardır. Aşırı kilolar gibi zayıflıktan da şikayet eden insanların sayısı hiçte az değildir. Çok kilolu insanlar da fazla karbonhidra...
Karbonhidrat Yağ Protein
Karbonhidrat Yağ Protein
Karbonhidrat Yağ Protein, maddeleri vücut sisteminin gerekli gördüğü maddelerden olmaktadır. Karbonhidrat yağ protein düşünebilmek amacıyla, görebilmek için, duyabilmede, dokunabilmede, hayatta kabilmek için yiyeceklere ihtiyacımız olmaktadır. Vücudu...
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Diyeti, sizleri sağlıklı, naturel ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye yönlendirmektedir. Karbonhidrat diyetinin ve yeme biçiminin kilo vermek isteyen kişiler ve ileriki zamanlarda sağlık sorunu yaşamak istemeyenler için çok faydalı olduğu...
Karbonhidrat Tozu
Karbonhidrat Tozu
Karbonhidrat tozu, doğru kullanımlar sonucunda insan vücuduna çok büyük faydalar sağlayan ve birçok insanın oldukça ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir. Sadece ülkemizde değil tüm dünyada insanların çok sık kullandıkları bu toz sayesinde vücudun ihtiya...
Karbonhidrat Görevleri
Karbonhidrat Görevleri
Karbonhidrat görevleri, insan vücudunda sayılamayacak kadar çoktur. Bilinen özelliklerinin yanında bilinmeyen daha birçok özelliği bulunan karbonhidratlar aslında gereğinden fala olduğunda insan vücudunda farklı tepkiler vererek sorunlara neden olsa ...
Karbonhidrat Protein Yağ
Karbonhidrat Protein Yağ
Karbonhidrat Protein Yağ, Karbonhidratın görevi, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemimiz bazı besinlerden aldığı karbonhidratı kan şekerine(glikoza) dönüştürür. Buda vücudumuzda organlarımızın çalışmasını, yeni hücre ve doku...
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Günlük karbonhidrat ihtiyacı, vücut ilerletmenin temeli beslenme dersek bu sporla belli bir süre haşır neşir olmuş amatörler dahi bunun için itiraz edemez. Antrenmanlar, gündelik dünya, genetik ve çoğu faktör beslenmenin sonrasında önem sırasına yöne...
Basit Karbonhidratlar
Basit Karbonhidratlar
Basit karbonhidratlar, ana besin unsurlarından bir tanesidir. Karbonhidratların basit misyonu vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemi, gıdalar yöntemiyle edinilen karbonhidratı glikoza ( kan şekeri ) dönüştürür. Belirtilen...
Kompleks Karbonhidratlar
Kompleks Karbonhidratlar
Kompleks karbonhidratlar, canlıların yapısına katılan ve de canlılara enerji veren karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklere verilen genel isimdir. Karbonhidratlar ilk olarak enerji verici olarak kullanılmak üzere tercih edilirl...
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat İçeren Besinler, insan sağlığı açısından ve vücuda sağlamış olduğu faydalar bakımından karbonhidrat oldukça önemli yere sahiptir. Karbonhidrat vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verirken, merkezi sinir sistemi ve beynin fonksiyonlarını gere...
Karbonhidrat Çeşitleri
Karbonhidrat Çeşitleri
Karbonhidrat Çeşitleri, Karbonhidratlar genellikle zayıflamak isteyen herkes tarafından çok iyi bilinmektedir. Karbonhidrat, hem canlıların yapısına katılan hem de enerji sağlayan karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşikleri...

 

Karbonhidrat Ne İşe Yarar
Sağlıklı Karbonhidrat
Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme
Kaliteli Karbonhidratlar
Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri
Besinlerin Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat Nedir
Karbonhidrat Metabolizması
Ebru Akın Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Sindirimi
Karbonhidrat Sentezi
Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidrat Rejimi
Protein Karbonhidrat
Karbonhidrat
Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar
Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur
Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat Sayımı
Karbonhidrat Tozunun Zararları
Karbonhidrat Yağ Protein
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Tozu
Karbonhidrat Görevleri
Karbonhidrat Protein Yağ
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Basit Karbonhidratlar
Kompleks Karbonhidratlar
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat Çeşitleri
Popüler İçerik
Karbonhidrat Sentezi
Karbonhidrat Sentezi
Karbonhidrat sentezi, karbonhidratlar canlılar için oldukça önemli bir enerji kaynağıdır. Oksijen, hidrojen ve karbondan oluşan karbonhidratlar, (CH2O...
Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidrat Kaynakları, Temel besin maddelerinden birisi olan karbonhidratların ana görevi vücudun ihtiyaçının olduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim ...
Protein Karbonhidrat
Protein Karbonhidrat
Protein Karbonhidrat, Protein, saç telinden tutunda tırnaklara kadar, bütün hücrelerin önemli bir fonksiyonel ve yapısal bileşeni olmaktadır. Vücudun ...
Karbonhidrat
Karbonhidrat
Karbonhidrat, Karbon, hidrojen ve oksijen atomları içeren organik bileşiklerin genel adıdır. Bütün canlı hücrelerin de bulunmaktadır. Doğada büyük mo...
Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar
Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar
Karbonhidratların sindirimi nerede başlar, kimyevi maddelerin sindirilmesi ile alakalıdır. Canlıların hayatlarını sürdürebilmeleri amaçlı gereken madd...
Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur
Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur
Karbonhidrat hangi besinlerde bulunur, Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insanın karbonhidrata ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir vücut için olmazsa ol...
Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat değerleri, Karbonhidrat diyeti sayesinde istediginiz ögünde dilediginiz kadar yiyebilir dilediğiniz ölçülerde besin yiyecek gıda tüketebi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Basit Karbonhidratlar
Kompleks Karbonhidratlar
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat Çeşitleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019