Karbonhidrat Tablosu

Karbonhidrat tablosu sayesinde istediğiniz besinleri dilediğinizce karbonhidrat değerine göre tüketebilirsiniz. Normal bir insanın günlük olarak alması gereken karbonhidrat miktarı 70 ile 75 arasındadır. Günlük olarak bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar. Bu miktarın altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Şimdi besinlerin karbonhidrat tablosunu sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Sebzeler Karbonhidrat Tablosu (Hepsinden 1 adet)

Patlıcan 4
Kabak 4
Enginar 6
Havuç 9
Bamya 10
Kereviz 6
Ispanak 8
Mısır 18
Bezelye 20
Pırasa 8
Dolmalık Biber 4

Meyveler Karbonhidrat Tablosu

Üzüm (100 gram) 9
Karpuz (100 gram) 4
Erik 4
Portakal 17
Elma 16
Kavun (100 gram) 4
Çilek (100 gram) 8
Greyfurt 16
Muz 22
Kiraz (100 gram) 8

Tatlılar ve Hamur İşleri Karbonhidrat Tablosu

Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Meyveli pasta (1 porsiyon) 50
Dondurma (1 porsiyon) 20
Makarna 18
Pasta 62
Börek 33
Kek 30
Bal (1 kaşık) 16
Bitter çikolata (100 gram) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14

Meyve Suları Karbonhidrat Tablosu

Portakal 28
Elma 32
Şeftali 30
Mandalina 24
Kayısı 34
Armut 36
Vişne 34
Kola 23
Çilek 24
Gazoz 21
Çay 0
Üzüm 42
Greyfurt 24
Şekerli çay 12

Bakliyat Karbonhidrat Tablosu (100 gram)

Mercimek 48
Bezelye 45
Bakla 47
Fasulye 52
Nohut 50
Pirinç 53

Et Karbonhidrat Tablosu

Köfte ızgara 1
Köfte tava 8
Pirzola ızgara 0
İskender 28
Bonfile ızgara 0
Şiş ızgara 0
Pide döner 25

Çiğ Sebze Karbonhidrat Tablosu

Domates (1 adet) 6
Marul 8
Havuç (1 adet) 4
Yeşil biber 3
Turp (2 adet) 1
Maydanoz (5 gram) 1
Taze soğan (1 adet) 1
Salatalık (1 adet) 4

Çorbalar Karbonhidrat Tablosu

Mercimek çorbası 18
Et suyu çorbası 0
İşkembe çorbası 10
Domates çorbası 16
Bezelye çorbası 20
Tarhana çorbası 17
Şehriye çorbası 17
Kuşkonmaz çorbası 16
Mantar çorbası 15
Paça çorbası 12

Kuru yemişler Karbonhidrat Tablosu

Fındık (50 gram) 13

Leblebi (50 gram) 16

İncir (1 adet) 6

Ceviz (50 gram) 10

Badem (50 gram) 12

Kestane (50 gram) 35

Kuru üzüm (50 gram) 38

Fıstık (50 gram) 12

Cips (100 gram) 10

Patlamış mısır (50 gram) 10

Süt Ürünleri Karbonhidrat Tablosu

Ayran (1 bardak) 5

Yoğurt (250 gram) 12

Kaşar peyniri (100 gram) 1

Beyaz peynir (100 gram) 1

Kaymak (1 kaşık) 1

Keçi sütü (1 bardak) 13

İnek sütü (1 bardak) 6

Krem şanti (1 kaşık) 1

Son Güncelleme : 19.01.2024 23:29:00

Karbonhidrat Tablosu ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Karbonhidrat Sayımı

Karbonhidrat sayımı, Karbonhidrat sayımı diyabetli hastalar için öğün planlama yöntemidir. Bu yöntemi kullanan diyabetli hastalar gün içerisinde tükettiği besinlerdeki karbonhidrat miktarını hesaplayarak ona göre öğün planlaması yaparak kandaki şeker...

Karbonhidrat Tozunun Zararları

Karbonhidrat tozunun zararları, Günümüzde insanların en çok şikâyet ettiği konulardan birisi vücuda alınmış aşırı kilolardır. Aşırı kilolar gibi zayıflıktan da şikâyet eden insanların sayısı hiç de az değildir. Çok kilolu insanlar da fazla karbonhidr...

Karbonhidrat Yağ Protein

Karbonhidrat Yağ Protein, maddeleri vücut sisteminin gerekli gördüğü maddelerden olmaktadır. Karbonhidrat yağ protein düşünebilmek amacıyla, görebilmek için, duyabilmede, dokunabilmede, hayatta kabilmek için yiyeceklere ihtiyacımız olmaktadır. Vücudu...

Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat Diyeti, sizleri sağlıklı, naturel ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye yönlendirmektedir. Karbonhidrat diyetinin ve yeme biçiminin kilo vermek isteyen kişiler ve ileriki zamanlarda sağlık sorunu yaşamak istemeyenler için çok faydalı olduğu...

Karbonhidrat Tozu

Karbonhidrat tozu, doğru kullanımlar sonucunda insan vücuduna çok büyük faydalar sağlayan ve birçok insanın oldukça ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir. Sadece ülkemizde değil tüm dünyada insanların çok sık kullandıkları bu toz sayesinde vücudun ihtiya...

Karbonhidrat Görevleri

Karbonhidrat görevleri, insan vücudunda sayılamayacak kadar çoktur. Bilinen özelliklerinin yanında bilinmeyen daha birçok özelliği bulunan karbonhidratlar aslında gereğinden fala olduğunda insan vücudunda farklı tepkiler vererek sorunlara neden olsa ...

Karbonhidrat Protein Yağ

Karbonhidrat Protein Yağ, Karbonhidratın görevi, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemimiz bazı besinlerden aldığı karbonhidratı kan şekerine (Glikoza) dönüştürür. Buda vücudumuzda organlarımızın çalışmasını, yeni hücre ve dok...

Günlük Karbonhidrat İhtiyacı

Günlük karbonhidrat ihtiyacı, vücut ilerletmenin temeli beslenme dersek bu sporla belli bir süre haşır neşir olmuş amatörler dahi bunun için itiraz edemez. Antrenmanlar, gündelik dünya, genetik ve çoğu faktör beslenmenin sonrasında önem sırasına yöne...

Basit Karbonhidratlar

Basit karbonhidratlar, ana besin unsurlarından bir tanesidir. Karbonhidratların basit misyonu vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemi, gıdalar yöntemiyle edinilen karbonhidratı glikoza (Kan şekeri) dönüştürür. Belirtilen şek...

Kompleks Karbonhidratlar

Kompleks karbonhidratlar, canlıların yapısına katılan ve de canlılara enerji veren karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklere verilen genel isimdir. Karbonhidratlar ilk olarak enerji verici olarak kullanılmak üzere tercih edilirler. Ka...

Karbonhidrat İçeren Besinler

Karbonhidrat İçeren Besinler, insan sağlığı açısından ve vücuda sağlamış olduğu faydalar bakımından karbonhidrat oldukça önemli yere sahiptir. Karbonhidrat vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verirken, merkezi sinir sistemi ve beynin fonksiyonlarını gereğ...

Karbonhidrat Çeşitleri

Karbonhidrat Çeşitleri, Karbonhidratlar genellikle zayıflamak isteyen herkes tarafından çok iyi bilinmektedir. Karbonhidrat hem canlıların yapısına katılan hem de enerji sağlayan karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşiklerin...