 Karbonhidrat Değerleri Karbonhidrat değerleri, Karbonhidrat diyeti sayesinde istediginiz ögünde dilediginiz kadar yiyebilir dilediğiniz ölçülerde besin yiyecek gıda tüketebilir ölçüler önemlidir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmaniz gereken günlük aldiginiz karbonhidrati miktarini azaltmak karbonhidrat değerlerini bilmek ve bu değerlere dikkat etmek gerekir. Sismanlamamizin kilo almanızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gida almamiz sonucunda vücudumuzda yag birikmesi yağ depolanması ve bu yağı yakamamamız o enerjiyi tüketemememizdir. Vücuttaki bu yaglar genellikle de alinan karbonhidratlarin yakilmayip depolanmasiyla olusur. Bu yağları sporla, yürüyüşle ve yüzmeyle yakabiliriz.
Normal bir insanin günlük almasi gereken tüketmesi zorunlu karbonhidrat ünite miktari 65-70 arasindadir. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan tüketen kisi kilosunu dengede tutar ve şismanlamaz. 65 ünitenin altinda karbonhidrat alan tüketen kisi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 35-65 ünite arasinda kaldiği sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erise bilir sağlıklı yaşaya bilir zinde ve dinç kalabiliriz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsiniz sürekli tokluk hissi duyar kolay kolay acıkmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yipranmaz mutlu ve huzurlu kalırsınız. Rejim sirasinda özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta sekerli ve unlu yiyeceklerden kaçinmak hamur işi tereyağ bal tüketmemek ve bol bol spor yapmak gerekir. Bunun yaninda listenizde, yumurta, peynir ve balik gibi hem besleyici hem de karbonhidrat degeri düsük besinleri bol bol tüketmeli yoğurt ve çorbayı menünüzden eksik etmemeli ve sofranızda kırmızı biber bulundurmalisiniz.
Karbonhidrat değerleri Çorbaların karbonhidrat değerleri,
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
Iskembe 12
Paça 13
Sebze 13
Mantar 16
Domates 17
Kuskonmaz 17
Sehriye 18
Tarhana 18
Mercimek 19
Bezelye 22
Karbonhidrat değerleri Sebzelerde,
Patlican (2 adet) 5
Kabak (2 adet) 5
Dolmalik biber (2 adet)4
Kuskonmaz 6
Enginar (1 adet) 7
Karnabahar 7
Kereviz 7
Kiymali ispanak 7
Etli lahana dolmasi 9
Püre ispanak 9
Pirasa 10
Havuç 10
Zeytinyagli lahana dolmasi 1*9
Misir (2 adet) 20
Pirinçli ispanak 22
Taze bezelye 22 Son Güncelleme : 01.12.2018 12:17:30 Karbonhidrat Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
0 Yorum Yapılmış "Karbonhidrat Değerleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|  | | Karbonhidrat Sayımı | | Karbonhidrat sayımı, Karbonhidrat sayımı diyabetli hastalar için öğün planlama yöntemidir. Bu yöntemi kullanan diyabetli hastalar gün içerisinde tükettiği besinlerdeki karbonhidrat miktarını hesaplayarak ona göre öğün planlaması yaparak kandaki şeker... |  | | Karbonhidrat Tozunun Zararları | | Karbonhidrat tozunun zararları, Günümüzde insanların en çok şikayet ettiği konulardan birisi vücuda alınmış aşırı kilolardır. Aşırı kilolar gibi zayıflıktan da şikayet eden insanların sayısı hiçte az değildir. Çok kilolu insanlar da fazla karbonhidra... |  | | Karbonhidrat Yağ Protein | | Karbonhidrat Yağ Protein, maddeleri vücut sisteminin gerekli gördüğü maddelerden olmaktadır. Karbonhidrat yağ protein düşünebilmek amacıyla, görebilmek için, duyabilmede, dokunabilmede, hayatta kabilmek için yiyeceklere ihtiyacımız olmaktadır. Vücudu... |  | | Karbonhidrat Diyeti | | Karbonhidrat Diyeti, sizleri sağlıklı, naturel ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye yönlendirmektedir. Karbonhidrat diyetinin ve yeme biçiminin kilo vermek isteyen kişiler ve ileriki zamanlarda sağlık sorunu yaşamak istemeyenler için çok faydalı olduğu... |  | | Karbonhidrat Tozu | | Karbonhidrat tozu, doğru kullanımlar sonucunda insan vücuduna çok büyük faydalar sağlayan ve birçok insanın oldukça ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir. Sadece ülkemizde değil tüm dünyada insanların çok sık kullandıkları bu toz sayesinde vücudun ihtiya... |  | | Karbonhidrat Görevleri | | Karbonhidrat görevleri, insan vücudunda sayılamayacak kadar çoktur. Bilinen özelliklerinin yanında bilinmeyen daha birçok özelliği bulunan karbonhidratlar aslında gereğinden fala olduğunda insan vücudunda farklı tepkiler vererek sorunlara neden olsa ... |  | | Karbonhidrat Protein Yağ | | Karbonhidrat Protein Yağ, Karbonhidratın görevi, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemimiz bazı besinlerden aldığı karbonhidratı kan şekerine(glikoza) dönüştürür. Buda vücudumuzda organlarımızın çalışmasını, yeni hücre ve doku... |  | | Günlük Karbonhidrat İhtiyacı | | Günlük karbonhidrat ihtiyacı, vücut ilerletmenin temeli beslenme dersek bu sporla belli bir süre haşır neşir olmuş amatörler dahi bunun için itiraz edemez. Antrenmanlar, gündelik dünya, genetik ve çoğu faktör beslenmenin sonrasında önem sırasına yöne... |  | | Basit Karbonhidratlar | | Basit karbonhidratlar, ana besin unsurlarından bir tanesidir. Karbonhidratların basit misyonu vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemi, gıdalar yöntemiyle edinilen karbonhidratı glikoza ( kan şekeri ) dönüştürür. Belirtilen... |  | | Kompleks Karbonhidratlar | | Kompleks karbonhidratlar, canlıların yapısına katılan ve de canlılara enerji veren karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklere verilen genel isimdir. Karbonhidratlar ilk olarak enerji verici olarak kullanılmak üzere tercih edilirl... |  | | Karbonhidrat İçeren Besinler | | Karbonhidrat İçeren Besinler, insan sağlığı açısından ve vücuda sağlamış olduğu faydalar bakımından karbonhidrat oldukça önemli yere sahiptir. Karbonhidrat vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verirken, merkezi sinir sistemi ve beynin fonksiyonlarını gere... |  | | Karbonhidrat Çeşitleri | | Karbonhidrat Çeşitleri, Karbonhidratlar genellikle zayıflamak isteyen herkes tarafından çok iyi bilinmektedir. Karbonhidrat, hem canlıların yapısına katılan hem de enerji sağlayan karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşikleri... | | | Karbonhidrat Ne İşe Yarar | | Sağlıklı Karbonhidrat | | Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme | | Kaliteli Karbonhidratlar | | Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri | | Besinlerin Karbonhidrat Değerleri | | Karbonhidrat Nedir | | Karbonhidrat Metabolizması | | Ebru Akın Karbonhidrat Diyeti | | Karbonhidrat Sindirimi | | Karbonhidrat Sentezi | | Karbonhidrat Kaynakları | | Karbonhidrat Rejimi | | Protein Karbonhidrat | | Karbonhidrat | | Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar | | Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur | | Karbonhidrat Değerleri | | Karbonhidrat Sayımı | | Karbonhidrat Tozunun Zararları | | Karbonhidrat Yağ Protein | | Karbonhidrat Diyeti | | Karbonhidrat Tozu | | Karbonhidrat Görevleri | | Karbonhidrat Protein Yağ | | Günlük Karbonhidrat İhtiyacı | | Basit Karbonhidratlar | | Kompleks Karbonhidratlar | | Karbonhidrat İçeren Besinler | | Karbonhidrat Çeşitleri | Popüler İçerik |  Karbonhidrat Kaynakları Karbonhidrat Kaynakları, Temel besin maddelerinden birisi olan karbonhidratların ana görevi vücudun ihtiyaçının olduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim ... |  Karbonhidrat Rejimi Karbonhidrat Rejimi, Sağlıklı bir insanın günlük ihtiyacı olan karbonhidrat miktarı, 70. 80 arasında olmalıdır. günlük aldığı karbonhidrat bu rakamı g... |  Protein Karbonhidrat Protein Karbonhidrat, Protein, saç telinden tutunda tırnaklara kadar, bütün hücrelerin önemli bir fonksiyonel ve yapısal bileşeni olmaktadır. Vücudun ... |  Karbonhidrat Karbonhidrat, Karbon, hidrojen ve oksijen atomları içeren organik bileşiklerin genel adıdır. Bütün canlı hücrelerin de bulunmaktadır. Doğada büyük mo... |  Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar Karbonhidratların sindirimi nerede başlar, kimyevi maddelerin sindirilmesi ile alakalıdır. Canlıların hayatlarını sürdürebilmeleri amaçlı gereken madd... |  Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur Karbonhidrat hangi besinlerde bulunur, Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insanın karbonhidrata ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir vücut için olmazsa ol... | |
