{
    "title": "Karbonhidratlar Listesi",
    "image": "https://www.karbonhidrat.gen.tr/images/karbonhidratlar-listesi-6928.jpg",
    "date": "23.01.2024 04:09:29",
    "author": "sonay yıldız",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Karbonhidratlar listesi,</b> karbonhidrat sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası sayılır. Aynı zamanda vücutta tekrar için gerekli olan enerjiyi sağlar. Beyin ve sinir sisteminin işlevlerini yerine getirilmesine yardımcı olur. Karbonhidratlar genel olarak iki gruba ayrılır. Bunlar vücut için gerekli olan iyi karbonhidratlar ve kötü karbonhidratlardır.</div><div><br></div><div><b>İyi karbonhidratlar;</b> iyi karbonhidratlar sağlıklı bir sindirim sistemi için vücudun gerekli olan besin lifi içerir. Besinlerle lifi yemeklerden sonra kan şekeri seviyesini koruyarak kalp ve damar hastalıkları riskini düşürür. İyi karbonhidratlar, meyveler, sebzeler, tam tahıllı gıdalar ve bakliyatlardır.</div><div><br></div><div><b>Kötü karbonhidratlar;</b> bu tür karbonhidratlar ise içinde bulunan şeker kana çabuk karışarak kan şekeri seviyesini aniden yükselmesine sebep olan gıdalardır.</div><div><br></div><div>Ayrıca karbonhidrat eksikliği de vücut için dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Çünkü karbonhidrat eksikliği olan kişilerde öncelikle B vitamini ve lif eksikliği meydana gelir. Bunlarla birlikte halsizlik, yorgunluk, depresyon, unutkanlık, sinir sistemi bozuklukları gibi rahatsızlıklar oluşmaya başlar.</div><div><br></div><div><b>Karbonhidratlar listesi değerleri</b></div><div><br></div><div>100 gram haşlanmış mercimekteki karbonhidrat; 80</div><div>100 gram tam buğday ekmeğindeki karbonhidrat; 247</div><div>100 gram fasulyedeki karbonhidrat; 90</div><div>100 gram soya fasulyesindeki karbonhidrat; %30</div><div>100 gram bezelyedeki karbonhidrat; %85</div><div>100 gram bulgurdaki karbonhidrat %70</div><div>1 adet patatesteki karbonhidrat; 30 gr.</div><div><br></div><div>1 adet elmadaki karbonhidrat; 25 gramdır.</div><div><br></div><div>1 adet portakaldaki karbonhidrat; %7</div><div>1 adet greyfurttaki karbonhidrat; %6</div><div>1 adet muzdaki karbonhidrat; %10</div><div>1 avuç böğürtlendeki karbonhidrat; %6</div><div>1 kâse üzümdeki karbonhidrat; 25</div><div>1 adet soğandaki karbonhidrat; 15</div><div>1 adet haşlanmış mısırdaki karbonhidrat; 28 gramdır.</div><div><br></div><div>Göstermiş olduğumuz bu karbonhidrat değerlerine dikkat edildiği takdirde hem sağlıklı beslenmiş oluruz hem de kilo problemi yaşanmamış olur.</div>"
        }
    ]
}