{
    "title": "Karbonhidrat Tablosu",
    "image": "https://www.karbonhidrat.gen.tr/images/karbonhidrat-tablosu-7091.jpg",
    "date": "19.01.2024 23:29:00",
    "author": "Fatma Taşyürek",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Karbonhidrat tablosu</b> sayesinde istediğiniz besinleri dilediğinizce karbonhidrat değerine göre tüketebilirsiniz. Normal bir insanın günlük olarak alması gereken karbonhidrat miktarı 70 ile 75 arasındadır. Günlük olarak bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar. Bu miktarın altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Şimdi besinlerin <b>karbonhidrat tablosunu</b> sizlerle paylaşmak istiyoruz.</div><div><br></div><div><b>Sebzeler Karbonhidrat Tablosu (Hepsinden 1 adet)</b></div><div><ul><li>Patlıcan 4</li><li>Kabak 4</li><li>Enginar 6</li><li>Havuç 9</li><li>Bamya 10</li><li>Kereviz 6</li><li>Ispanak 8</li><li>Mısır 18</li><li>Bezelye 20</li><li>Pırasa 8</li><li>Dolmalık Biber 4</li></ul><div><b>Meyveler Karbonhidrat Tablosu</b></div><div><ul><li>Üzüm (100 gram) 9</li><li>Karpuz (100 gram) 4</li><li>Erik 4</li><li>Portakal 17</li><li>Elma 16</li><li>Kavun (100 gram) 4</li><li>Çilek (100 gram) 8</li><li>Greyfurt 16</li><li>Muz 22</li><li>Kiraz (100 gram) 8</li></ul></div><div><b>Tatlılar ve Hamur İşleri Karbonhidrat Tablosu</b></div><div><ul><li>Baklava (1 porsiyon) 105</li><li>Muhallebi (1 porsiyon) 30</li><li>Meyveli pasta (1 porsiyon) 50</li><li>Dondurma (1 porsiyon) 20</li><li>Makarna 18</li><li>Pasta 62</li><li>Börek 33</li><li>Kek 30</li><li>Bal (1 kaşık) 16</li><li>Bitter çikolata (100 gram) 55</li><li>Reçel (1 tatlı kaşığı) 14</li></ul></div><div><b>Meyve Suları Karbonhidrat Tablosu</b></div><div><ul><li>Portakal 28</li><li>Elma 32</li><li>Şeftali 30</li><li>Mandalina 24</li><li>Kayısı 34</li><li>Armut 36</li><li>Vişne 34</li><li>Kola 23</li><li>Çilek 24</li><li>Gazoz 21</li><li>Çay 0</li><li>Üzüm 42</li><li>Greyfurt 24</li><li>Şekerli çay 12</li></ul></div><div><b>Bakliyat Karbonhidrat Tablosu (100 gram)</b></div><div><ul><li>Mercimek 48</li><li>Bezelye 45</li><li>Bakla 47</li><li>Fasulye 52</li><li>Nohut 50</li><li>Pirinç 53</li></ul></div><div><b>Et Karbonhidrat Tablosu</b></div><div><ul><li>Köfte ızgara 1</li><li>Köfte tava 8</li><li>Pirzola ızgara 0</li><li>İskender 28</li><li>Bonfile ızgara 0</li><li>Şiş ızgara 0</li><li>Pide döner 25</li></ul></div><div><b>Çiğ Sebze Karbonhidrat Tablosu</b></div><ul><li>Domates (1 adet) 6</li><li>Marul 8</li><li>Havuç (1 adet) 4</li><li>Yeşil biber 3</li><li>Turp (2 adet) 1</li><li>Maydanoz (5 gram) 1</li><li>Taze soğan (1 adet) 1</li><li>Salatalık (1 adet) 4</li></ul></div><div><b>Çorbalar Karbonhidrat Tablosu</b></div><div><ul><li>Mercimek çorbası 18</li><li>Et suyu çorbası 0</li><li>İşkembe çorbası 10</li><li>Domates çorbası 16</li><li>Bezelye çorbası 20</li><li>Tarhana çorbası 17</li><li>Şehriye çorbası 17</li><li>Kuşkonmaz çorbası 16</li><li>Mantar çorbası 15</li><li>Paça çorbası 12</li></ul></div><div><b>Kuru yemişler Karbonhidrat Tablosu</b></div><ul><li>Fındık (50 gram) 13</li><li>Leblebi (50 gram) 16</li><li>İncir (1 adet) 6</li><li>Ceviz (50 gram) 10</li><li>Badem (50 gram) 12</li><li>Kestane (50 gram) 35</li><li>Kuru üzüm (50 gram) 38</li><li>Fıstık (50 gram) 12</li><li>Cips (100 gram) 10</li><li>Patlamış mısır (50 gram) 10</li></ul></div><div><b>Süt Ürünleri Karbonhidrat Tablosu</b></div><ul><li>Ayran (1 bardak) 5</li><li>Yoğurt (250 gram) 12</li><li>Kaşar peyniri (100 gram) 1</li><li>Beyaz peynir (100 gram) 1</li><li>Kaymak (1 kaşık) 1</li><li>Keçi sütü (1 bardak) 13</li><li>İnek sütü (1 bardak) 6</li><li>Krem şanti (1 kaşık) 1</li></ul></div>"
        }
    ]
}