{
    "title": "Karbonhidrat Değerleri",
    "image": "https://www.karbonhidrat.gen.tr/images/karbonhidrat-degerleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 14:21:15",
    "author": "Teslime tuğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Karbonhidrat değerleri,</b> Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir dilediğiniz ölçülerde besin yiyecek gıda tüketebilir ölçüler önemlidir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidratı miktarını azaltmak karbonhidrat değerlerini bilmek ve bu değerlere dikkat etmek gerekir. Şişmanlamamızın kilo almanızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi yağ depolanması ve bu yağı yakamamamız o enerjiyi tüketemememizdir. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur. Bu yağları sporla, yürüyüşle ve yüzmeyle yakabiliriz.</div><div><br></div><div>Normal bir insanın günlük alması gereken tüketmesi zorunlu karbonhidrat ünite miktarı 65-70 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan tüketen kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 65 ünitenin altında karbonhidrat alan tüketen kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 35-65 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilir sağlıklı yaşayabilir zinde ve dinç kalabiliriz.</div><div><br></div><div>Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız sürekli tokluk hissi duyar kolay kolay acıkmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz mutlu ve huzurlu kalırsınız. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak hamur işi tereyağı bal tüketmemek ve bol bol spor yapmak gerekir. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol tüketmeli yoğurt ve çorbayı menünüzden eksik etmemeli ve sofranızda kırmızı biber bulundurmalısınız.</div><div><br></div><div><b>Karbonhidrat değerleri Çorbaların karbonhidrat değerleri</b></div><div><ul><li>Tavuk suyu 0</li><li>Et suyu sade 0</li><li>İşkembe 12</li><li>Paça 13</li><li>Sebze 13</li><li>Mantar 16</li><li>Domates 17</li><li>Kuşkonmaz 17</li><li>Şehriye 18</li><li>Tarhana 18</li><li>Mercimek 19</li><li>Bezelye 22</li></ul></div><div><b>Karbonhidrat değerleri Sebzelerde</b></div><div><ul><li>Patlıcan (2 adet) 5</li><li>Kabak (2 adet) 5</li><li>Dolmalık biber (2 adet) 4</li><li>Kuşkonmaz 6</li><li>Enginar (1 adet) 7</li><li>Karnabahar 7</li><li>Kereviz 7</li><li>Kıymalı ıspanak 7</li><li>Etli lahana dolması 9</li><li>Püre ıspanak 9</li><li>Pırasa 10</li><li>Havuç 10</li><li>Zeytinyağlı lahana dolması 1*9</li><li>Misir (2 adet) 20</li><li>Pirinçli ıspanak 22</li><li>Taze bezelye 22</li></ul></div>"
        }
    ]
}