{
    "title": "Ebru Akın Karbonhidrat Diyeti",
    "image": "https://www.karbonhidrat.gen.tr/images/ebru-akin-karbonhidrat-diyeti.jpg",
    "date": "23.01.2024 06:49:44",
    "author": "Teslime tuğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ebru akın karbonhidrat diyeti,</b> karbonhidrat diyeti birçok diyet listelerinin arasında çokça tercih edilen diyetler arasında ilk sıralarda olmuştur. Karbonhidrat diyeti zordur yapması uyması katlanması zorunlu diyetler arasındadır. Etrafımızdaki birçok insan her seferinde zayıflamak formda kalmak kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak için diyete başlar ve her seferinde bu diyeti ya yarıda bırakır ya da bugünden bir şey olmaz bu sefer böyle olsun akşama telafi ederim aman bulgur kilo aldırmaz aman 1 dilim pastadan bir şey olmaz diyerek diyeti bozarlar. Karbonhidratların kilo almaya neden olan besin grupları olması nedeniyle günlük kullanım miktarı sınırlandırılan ilk besinler arasında yer alır yanlış bilinen bir şey karbonhidratlar kalorisi yüksek gıdalardır. Karbonhidratlı diyetler yaparken kilo alması riski bulunmaktadır. İhtiyacımızdan fazla karbonhidrat alımı önerilmez. Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, ölçüler fark etmez bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Sadece karbonhidrat miktarı önemlidir. Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 65- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar kilo almaz vermez. Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız yoğunlukla tok olursunuz. Bu sebeple de sinir sisteminiz yıpranmaz. Listenizde, yumurta, peynir ve balık et gibi hem besleyici hem de karbonhidrat eğeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Ebru akın karbonhidrat diyeti, en fazla 2 hafta yapınız</b></div><div><br></div><div>BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ.</div><div><br></div><div>1. GÜNSabah: 1 dilim kepek ekmeği, 35gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe. Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran, Akşam: Tavuk, salata.</div><div><br></div><div>2. GÜNSabah: 1 dilim kepek ekmeği, 35 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe. Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran Akşam: 4 tane kabak (Ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt.</div><div><br></div><div>Bu öğünler normalde hep aynı düzende gitmelidir sabah kahvaltısı hep aynıdır. Öğlen yemeğinde tek fark yoğurt ekleyebilirsiniz. Akşamları ise bir gün sebze yediyseniz diğer gün muhakkak et. Bir gün sebze varsa diğer gün muhakkak balık, tavuk, köfte veyahut ızgara tüketmemiz gerekir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}