{
    "title": "Ceviz Karbonhidrat Mıdır",
    "image": "https://www.karbonhidrat.gen.tr/images/ceviz-karbonhidrat-midir-3928.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:03:28",
    "author": "Eren Çembertaş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ceviz karbonhidrat mıdır;</b> Karbonhidrat, karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından oluşan organik bir bileşiktir. Birçok gıda doğal olarak karbonhidrat içerir. Karbonhidrat, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlarken merkezi sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur. Karbonhidratlar daha çok sebzeler de bulunmaktadır. Bunun yanı sıra baklagiller de karbonhidrat bakımından zengindir. Vücudumuz öncelikle karbonhidrat yağlarını yakmaktadır. Vücut daha sonra proteine geçiyor. Vücutta proteinin alınması demek yağ oranının yükselmesi anlamına gelmektedir. Bu nedenle proteinin sindirilmesi daha uzun sürmektedir. Protein vücutta daha uzun bir tokluk sağlamaktadır. Bunun için akşam saatlerinde protein içeren sebzeler tüketilmemesi gerekmektedir. Karbonhidratlar vücutta hemen sindirilir. Ancak fazla tüketilmesi üzerine ortaya çıkan enerjiyi kaslarda fazla hareket etmezseniz eritecek kadar yağ oranınız yükselmektedir. Bu nedenle yağ oranı yükseldiğinde vücutta erimesi giderek zorlaşabilir.</div><div><br></div><div><b>Karbonhidrat içeren gıdaları ele alırsak şu şekilde sıralayabiliriz</b></div><div><ul><li>Fasulye</li><li>Kırmızı mercimek</li><li>Pirinç</li><li>Bezelye</li><li>Patates</li><li>Mısır</li><li>Soğan</li><li>Tahıllı ekmek</li><li>Kepek ekmeği</li><li>Üzüm</li><li>Elma</li><li>Mısır</li><li>Greyfurt</li><li>Portakal</li><li>Muz</li><li>Kayısı</li><li>Şeftali</li><li>Böğürtlen</li><li>Salatalık</li><li>Zencefil</li><li>Sarımsak</li><li>Havuç</li><li>Patlıcan</li></ul>Bu gıdalar yüksek oranda karbonhidrat içermektedir. Bu gıdaları tüketirken dikkat edilmelidir. Eğer ki bu gıdaları tüketiyor iseniz çok fazla hareket edilmesi gereklidir. Vücuttaki yağ oranının yükselmemesi için. Karbonhidratları kısıtlayarak diyet yapılabilmektedir. İşlenmiş tahıllar şekerin tüketimi düşürüldüğünde kalori tüketimi de azalmaktadır. Karbonhidratlar vücudumuzda pek çok görev almaktadır. Bunların en önemlisi kan şekeri ve beyin gelişimi ihtiyacını karşılaması. Vücutta kan şekerini ayarlamasıyla birlikte beyin fonksiyonlarını ayarlamaktadır. Vücuttaki kan şekeri değerimiz çok önemlidir. Kan şekeri değerleriniz düştüğü an gözlerde kararma, baş dönmesi, halsizlik ve vücutta titreme gibi olaylar gelmektedir. Bu durumlar meydana geldiği an ayaklarınızı on dakika yüksekte tutunuz. Bir tane küp şeker alınız ve yiyiniz. Bu şekilde biraz kendinizi toparlayabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Cevizin karbonhidrat değeri şu şekilde ele alınmaktadır</b></div><div><br></div><div>50 gram ceviz 10.71 karbonhidrata sahiptir. Cevizin içinde bulunan değerler ise; Protein, lif, yağ, kolesterol, potasyum, sodyum, kalsiyum, demir, vitamin c, vitamin b ve vitamin a bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Ceviz kalori olarak</b></div><div><br></div><div>Folik asit, E vitamini, magnezyum, fosfor, çinko, potasyum ve omega 3 yağ aidi bakımından zengindir. Ceviz kolesterol, Alzheimer ve kanser hastalıklarına karşı koruyucudur. Beyin geliştirici özelliği de taşımaktadır. Doktorlar bu nedenle her gün bir veya iki tane ceviz tüketilmesi gerektiğini önermektedir. Fazla ceviz tüketildiği taktirde şeker, tansiyon ve kolesterolünüzü yükseltebilir. Cevizi dikkatli tüketilmesinde fayda vardır. Kolesterol hastaları cevizi bir bardak suyun içine ıslatıp bir gün boyunca bekletip suyunu içebilirler. Ceviz suyu şeker hastaları da tüketebilirler aynı şekilde.</div>"
        }
    ]
}