{
    "title": "1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.karbonhidrat.gen.tr/images/1-gr-karbonhidrat-kac-kalori-6598.jpg",
    "date": "21.01.2024 17:18:11",
    "author": "Fatih tanış",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 gram karbonhidrat kaç kalori,</b> 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak 4 kaloridir. Karbonhidrat sağlıklı beslenme için en önemli parçalarından bir tanesidir. Vücudun gerek duyduğu enerjiyi karşılanmakta sinir ve beyin sisteminin işlevlerini yerine getirmelerine yardımcı olur. Uzmanlar karbonhidratlı kötü ve iyi olarak iki grupta incelemektedirler. İyi karbonhidratlar birden çok şeker içerdiği için ve sindirimi daha yavaş olur. Kötü karbonhidratların içeriğindeki şeker kana daha hızlı şekilde karışarak kan şekerini yükseltebilir.</div><div><br></div><div>İyi karbonhidratlar bakliyatlar, tahıllar, meyveler ve sebzeler bu tür besinler sağlıklı bir sindirim sistemi içine gerekli olan lif bakımından en sağlıklı en iyi kaynaklardır. Besin lifi yemeklerden sonra kan şekerinin seviyesini korur. Ayrıca damar ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Sindirim sistemini birçok hastalığa karşı koruyabilir. Karbonhidratsız diyet listeleriyle kısa süre içinde kilo vermek mümkündür. Fakat bu tür sağlıksız bir diyetin uzun bir süre zarfı içinde devam ettirilmesi uzmanlar tarafından önerilmez. Uzmanlar günlük olarak vücuda alınması gereken kalorinin yüzde 45-65'inin iyi karbonhidratlar tarafından alınmasını öneriyor.</div>"
        }
    ]
}